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总是失眠睡不着,或与这2个因素有关,坚持3种方法,摆脱失眠烦恼

随着生活节奏的加快,很多人习惯性熬夜,等到想睡觉的时候却总感觉睡不着,长期这样下来身体容易堆积毒素,内脏器官也会受到损害,因此保持高质量的睡眠,对人体的健康还是比较重要的,今天小编就来跟大家聊一聊关于睡眠的问题。
1、睡前爱喝浓茶
有的人平时注意养生,喜欢泡茶叶喝,晚上睡觉前也会习惯性的喝茶,这个时候就可能会导致失眠的情况出现。茶叶里含有某些成分,会刺激人体的肾上腺素分泌,让人一直处于精神比较亢奋的状态,睡前喝了浓茶,自然是睡意全无了。
2、经常焦虑,爱抽烟
很多人白天的时候工作压力比较大,到了晚上也容易心中焦虑,喜欢抽烟来缓解,但其实烟草中的尼古丁成分会刺激人的神经,起到提神的作用。此外情绪焦虑、精神压力大也会直接导致人出现失眠的情况。因此建议睡觉尽量不要抽烟,可以适当泡脚、听听轻音乐来放松神经,帮助自己更快进入睡眠的状态。
一、按穴位
人体内有一个穴位能够帮助身体助眠,这个穴位叫关元穴,位于肚脐眼下方约3根手指的地方,如果发现自己今天到了睡觉时间,但是睡意不浓,可以试着用手掌在肚脐下方按摩这一穴位,具体做法可以顺时针按摩10下,再逆时针按摩10下。睡前按摩这个穴位还能够帮助身体进行排毒,促进体内的肠道蠕动,对于提高睡眠质量是非常有帮助的。
二、睡前冥想法
很多人其实失眠睡不着都是有心事,这个时候大脑一直在运转,人自然是没有睡意的,因此建议大家可以用意念来控制自己不去想这些琐碎的杂事,将思绪放空,闭上眼睛进入冥想的状态,可以幻想自己在幽静的环境里,这个时候卧室里可以点一些香薰蜡烛,放一些纯音乐来助眠,营造更好的睡眠氛围。
三、喝百合莲子茶
百合具有补气安神、清热解毒的功效,特别是对于夜间睡眠质量不好的人来说,常喝百合茶能够很好的改善心神不宁、失眠多梦的症状,百合还可以搭配红枣、莲子等一起煮,可以更好的帮助身体排毒,安神养颜。